积极应对压力_追求职业幸福.ppt

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1、积极应对压力积极应对压力追求职业幸福追求职业幸福北京教育学院心理学系吴芳辉我们似乎是这样，我们似乎是那么忙碌，盲目迷茫，快乐地做有意义的事情，寻找幸福，心理健康与压力的关系，心理健康与压力的关系。指症状的发生率；内外压之和；指自我力量（个人承受内外压力的能力）。心理健康程度越高，症状发生率越低。因此，心理健康程度与内外压力成反比，与自我力量成正比。社会环境、工作压力、个人成就、收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女和个人生活压力调查。压力得分从高到低依次为：中层管理者80分；管理水平75分；教师75分；综合管理技术人员72分；医务人员68分；社区工作人员68分；下岗职工68分；矿工60分；

2、一般企业职工59分。中层管理者职业压力调查：社会环境、个人成就和社会支持压力居首位，经济、住房和家庭问题较小。企业经理：工作和家庭压力是第一位的，经济压力最小。教职员工：教职员工：个人成就和社会支持压力较大，经济增长压力较小，个人成就和社会支持压力较大，经济压力和住房问题压力较小。经济压力和住房问题。综合管理技术人员：个人成就和社会支持因素的压力较大，孩子的问题最不令人担忧。医务人员：社会环境、工作压力、个人成就和人际关系压力。家庭、住房和生活问题的压力较小。社区服务人员：住房、子女、个人生活压力在10个因素中排名第一，个人成就和工作压力较低。中小学教师压力调查显示，131人（21.7%!）(

3、MISSING)感到工作压力过大，30.2%!和(MISSING)40.6%!的(MISSING)人感到工作压力过大和轻微过大。只有5.6%!和(MISSING)0.2%!的(MISSING)人感觉压力适中或略轻。可以看出，90%!以(MISSING)上的中小学教师感受到一定程度的工作压力香港压力源（1）压力源（1）个人成就感、工资分配、工作绩效、个人发展压力源（2）压力源（2）社会支持目标支持利用主观支持下什么？环境人们会有压力在什么情况下人们会有压力环境要求你做出选择或改变个人感受个人对未知事件的悲观解释结果持续消耗精力，心理疲惫，面对威胁时本能的反应压力，无论压力好不好，适度的心理压力都

4、能成为人们活动的动力，在活动中起到激励作用。过度的心理压力会导致机体情绪过度紧张，导致机体活动不平衡，产生一系列的运动障碍。注意力和知觉的范围变得狭窄，正常的思维活动受到干扰和制约，从而降低了活动效率，甚至导致活动的失败。长期的心理压力过大，会使人的情绪持续紧张，从而导致一系列心身疾病。压力下不良反应压力下不良反应压力下不良反应压力下不良反应压力大压力大压力过大压力过大压力稍高压力稍高压力失眠61.8%41.2%!易(MISSING)怒57.3%39.2%!身(MISSING)体疼痛或肌肉紧张57.3%38.4%!情(MISSING)绪化59.5%34.3%!难(MISSING)以集中精力54

5、.2%3%有离职念头，56.5%23.3%!对(MISSING)工作失去兴趣，51.1%26.1%!头(MISSING)痛胸痛，40.5%21.1%!有(MISSING)自杀念头，11.5%1.0%!有(MISSING)积极应对压力、追求职业幸福、调整心态的态度，正确认识压力源，提高应对压力的能力，了解工作对象的特点，提高应对压力的能力，提高应对压力的能力，提高应对压力的能力，提高对工作对象的理解能力，学习有效的工作方法，提高效能感，学会寻求社会支持摆脱孤独和委屈，掌握放松的方法，掌握放松的方法，缓解压力，有适当的目标和追求，保持高度自信，保持高度自信，始终保持微笑，永远保持微笑，学会与他人分享快乐学会分享快乐经常与他人合作经常与他人合作并从中获得乐趣保持童心保持童心有时间与朋友交谈有时间与朋友交谈尊重弱者尊重弱者注意锻炼注意锻炼学习休息学习休息